Teràpia per a trauma i EMDR
Hi ha experiències que s’acaben, però la seva empremta continua apareixent en el present: en les teves emocions, en el teu cos, en les teves relacions o en la manera com reacciones davant de determinades situacions.
En teràpia podem comprendre què està passant i treballar aquestes experiències de manera gradual, respectant el teu ritme i els teus recursos.
Quan una part de tu sap que ja ha passat, però una altra continua reaccionant.
L’objectiu no és esborrar la teva història, sinó poder relacionar-t’hi d’una manera diferent.
L’impacte d’una experiència difícil no sempre es manifesta com un record
De vegades apareix en forma de reaccions emocionals intenses, hipervigilància, bloqueig, desconnexió o patrons que costa comprendre.
Records que tornen
Imatges, pensaments, malsons o records que apareixen de manera inesperada i continuen generant malestar.
Estar sempre en alerta
Et costa abaixar la guàrdia, relaxar-te o sentir que realment estàs segur/a fins i tot quan objectivament no hi ha perill.
Reaccions molt intenses
Algunes situacions presents activen emocions o sensacions que semblen molt més intenses del que està passant.
Desconnexió o bloqueig
En determinats moments pots sentir-te distant del que passa, desconnectat/ada de tu o incapaç de reaccionar.
Evitació
Evites llocs, converses, persones o situacions perquè desperten emocions difícils de sostenir.
Dificultats en les relacions
Por al rebuig, necessitat de protegir-te, dificultat per confiar o patrons relacionals que es repeteixen.
No tot allò dolorós és necessàriament un trauma
Al llarg de la vida podem passar per situacions difícils, doloroses o estressants sense que necessàriament generin una resposta traumàtica.
L’important no és únicament què va passar, sinó també com ho vas viure, quins recursos tenies en aquell moment i de quina manera aquella experiència continua influint en el teu present.
En teràpia podem valorar què hi ha darrere de les teves reaccions sense forçar etiquetes ni conclusions precipitades.
Una mateixa experiència pot deixar empremtes molt diferents
Per això, el treball terapèutic parteix de la teva història concreta, no d’una llista tancada d’esdeveniments.
- Experiències puntuals d’alt impacte.
- Situacions difícils repetides durant molt de temps.
- Relacions marcades per la por, la violència o la desprotecció.
- Experiències de la infància que continuen influint en el present.
- Vivències que en el seu moment no vas poder processar o comprendre.
Eye
Movement
Desensitization and
Reprocessing
Què és la teràpia EMDR?
L’EMDR és un enfocament psicoterapèutic estructurat que s’utilitza per treballar experiències difícils o traumàtiques que continuen generant malestar en el present.
Durant determinades fases del tractament es treballa amb records, emocions, pensaments i sensacions associats a una experiència, utilitzant estimulació bilateral, que es pot fer mitjançant moviments oculars o altres formes d’estimulació alternada.
L’objectiu no és oblidar el que va passar. Es busca que aquesta experiència es pugui integrar d’una manera diferent i que deixi d’activar la mateixa intensitat de malestar en el present.
Treballar el trauma no consisteix a anar massa de pressa
Abans d’abordar determinades experiències és important comprendre la teva situació, valorar els teus recursos i construir prou seguretat dins del procés terapèutic.
Comprendre
Explorem què t’està passant, la teva història i com el malestar està afectant actualment la teva vida.
Preparar
Treballem recursos de regulació i estabilitat abans d’entrar en allò que pugui resultar especialment sensible.
Processar
Quan és adequat, abordem records o experiències rellevants mitjançant EMDR dins d’un procés estructurat.
Integrar
Revisem com canvia la teva relació amb aquesta experiència i quin impacte té en la teva vida present.
Quin tipus d’experiències podem explorar en teràpia?
No cal que decideixis pel teu compte si el que has viscut «compta» o no com a trauma. Podem començar per allò que actualment et genera malestar i valorar plegats quin enfocament té més sentit.
Experiències intenses o inesperades
Accidents, agressions, situacions mèdiques, esdeveniments amenaçadors o altres episodis que continuen generant activació o records difícils.
Experiències repetides
Situacions de violència, maltractament, assetjament, desprotecció o inseguretat mantingudes durant un període prolongat.
Experiències relacionals
Vivències de rebuig, abandonament, invalidació o relacions que van deixar una empremta important en la manera com et relaciones avui.
Records que et continuen activant
Situacions del passat que racionalment saps que van acabar, però que continuen despertant por, vergonya, culpa o inseguretat.
No cal que ho expliquis tot de cop
Poder sentir prou seguretat dins del procés és especialment important quan treballem experiències difícils.
La teràpia no consisteix a forçar-te
No es tracta d’exposar-te de cop a allò que més et fa mal ni d’avançar més de pressa del que pots sostenir.
Anirem valorant què necessites en cada moment i quines eines poden ajudar-te a mantenir-te connectat/ada amb el present.
L’EMDR és una eina, no una obligació
El meu enfocament és integrador. Utilitzarem EMDR quan tingui sentit per a la teva situació i el teu moment terapèutic.
També podem incorporar regulació emocional, mindfulness, teràpia cognitivoconductual o altres eines segons les teves necessitats.
Teràpia per a trauma i EMDR a Arbúcies i online
Pots fer el teu procés presencialment a consulta o mitjançant videotrucada, segons les teves circumstàncies i necessitats.
Consulta de psicologia a Arbúcies
Atenció psicològica individual per a adults en un espai confidencial i tranquil.
Veure ubicació i contacte →Teràpia online
Podem valorar la modalitat online en funció de la teva situació, les teves necessitats i el moment del procés.
Conèixer la teràpia online →
Psicòloga General Sanitària
Formació acreditada en EMDR
Col. 31376
La teva història mereix ser escoltada sense judicis
No cal que arribis a teràpia sabent exactament què et passa, ni que tinguis clar si allò que vas viure es pot considerar un trauma.
Podem començar per comprendre què està passant avui i explorar, a poc a poc, quines experiències poden estar relacionades amb aquest malestar.
Adapto el procés a cada persona, integrant diferents eines terapèutiques en funció de les teves necessitats i del teu moment.
Coneix-me una mica mésDubtes sobre trauma i teràpia EMDR
Què signifiquen les sigles EMDR?
Són les sigles d’Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que en català es tradueix com a Desensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars.
Hauré de reviure tot el que em va passar?
El treball terapèutic no consisteix a exposar-te de cop a allò que més t’afecta. Abans d’abordar determinats records, es valora la teva situació i es treballa la preparació necessària per fer-ho de manera gradual.
L’EMDR s’utilitza des de la primera sessió?
No necessàriament. Les primeres sessions permeten conèixer la teva situació, la teva història, els teus objectius i els teus recursos. A partir d’aquí valorarem quan i com pot ser adequat incorporar EMDR.
L’EMDR serveix únicament per a experiències molt greus?
No cal decidir prèviament si una experiència és «prou greu». El més rellevant és comprendre com allò que has viscut està influint actualment en les teves emocions, pensaments, sensacions o relacions.
Què passa durant el treball amb EMDR?
Depenent de la fase del procés, es pot treballar amb records, emocions, pensaments i sensacions associats a determinades experiències mentre s’utilitza estimulació bilateral.
Puc fer teràpia EMDR online?
La modalitat online es pot utilitzar en determinats processos. Valorarem la teva situació concreta, els teus recursos i les teves necessitats per decidir quin format és més adequat.
Quant dura una teràpia per a trauma?
No hi ha una durada igual per a totes les persones. Depèn de la història, del tipus d’experiències viscudes, del malestar actual, dels recursos disponibles i dels objectius terapèutics.
Hi ha alguna cosa del passat que encara t’afecta avui?
Podem començar comprenent què et passa i valorar plegats quina pot ser la manera més adequada de treballar-ho.