Terapia EMDR para trauma
Hay experiencias que terminan, pero cuya huella continúa apareciendo en el presente: en tus emociones, en tu cuerpo, en tus relaciones o en la forma en la que reaccionas ante determinadas situaciones.
En terapia podemos comprender qué está ocurriendo y trabajar esas experiencias de forma gradual, respetando tu ritmo y tus recursos.
Cuando una parte de ti sabe que ya pasó, pero otra sigue reaccionando.
El objetivo no es borrar tu historia, sino poder relacionarte con ella de una manera diferente.
El impacto de una experiencia difícil no siempre se presenta como un recuerdo
A veces aparece en forma de reacciones emocionales intensas, hipervigilancia, bloqueo, desconexión o patrones que cuesta comprender.
Recuerdos que vuelven
Imágenes, pensamientos, pesadillas o recuerdos que aparecen inesperadamente y siguen generando malestar.
Estar siempre alerta
Te cuesta bajar la guardia, relajarte o sentir que realmente estás a salvo incluso cuando objetivamente no hay peligro.
Reacciones muy intensas
Algunas situaciones presentes activan emociones o sensaciones que parecen mucho mayores de lo que está ocurriendo.
Desconexión o bloqueo
En determinados momentos puedes sentirte distante de lo que ocurre, desconectado/a de ti o incapaz de reaccionar.
Evitación
Evitas lugares, conversaciones, personas o situaciones porque despiertan emociones difíciles de sostener.
Dificultades en las relaciones
Miedo al rechazo, necesidad de protegerte, dificultad para confiar o patrones relacionales que se repiten.
No todo lo doloroso es necesariamente un trauma
A lo largo de la vida podemos atravesar situaciones difíciles, dolorosas o estresantes sin que necesariamente generen una respuesta traumática.
Lo importante no es únicamente qué ocurrió, sino también cómo lo viviste, qué recursos tenías en ese momento y de qué manera aquella experiencia continúa influyendo en tu presente.
En terapia podemos valorar qué está detrás de tus reacciones sin forzar etiquetas ni conclusiones apresuradas.
Una misma experiencia puede dejar huellas muy diferentes
Por eso el trabajo terapéutico parte de tu historia concreta, no de una lista cerrada de acontecimientos.
- Experiencias puntuales de alto impacto.
- Situaciones difíciles repetidas durante mucho tiempo.
- Relaciones marcadas por miedo, violencia o desprotección.
- Experiencias de infancia que siguen influyendo en el presente.
- Vivencias que en su momento no pudiste procesar o comprender.
Eye
Movement
Desensitization and
Reprocessing
¿Qué es la terapia EMDR?
EMDR es un enfoque psicoterapéutico estructurado utilizado para trabajar experiencias difíciles o traumáticas que continúan generando malestar en el presente.
Durante determinadas fases del tratamiento se trabaja con recuerdos, emociones, pensamientos y sensaciones asociados a una experiencia, utilizando estimulación bilateral, que puede realizarse mediante movimientos oculares u otras formas de estimulación alternada.
El objetivo no es olvidar lo ocurrido. Se busca que esa experiencia pueda integrarse de forma diferente y que deje de activar la misma intensidad de malestar en el presente.
Trabajar el trauma no consiste en ir demasiado rápido
Antes de abordar determinadas experiencias es importante comprender tu situación, valorar tus recursos y construir suficiente seguridad dentro del proceso terapéutico.
Comprender
Exploramos qué te está ocurriendo, tu historia y cómo el malestar está afectando actualmente a tu vida.
Preparar
Trabajamos recursos de regulación y estabilidad antes de entrar en aquello que pueda resultar especialmente sensible.
Procesar
Cuando es adecuado, abordamos recuerdos o experiencias relevantes mediante EMDR dentro de un proceso estructurado.
Integrar
Revisamos cómo cambia tu relación con esa experiencia y qué impacto tiene en tu vida presente.
¿Qué tipo de experiencias podemos explorar en terapia?
No necesitas decidir por tu cuenta si lo que has vivido “cuenta” o no como trauma. Podemos empezar por aquello que actualmente te genera malestar y valorar juntos qué enfoque tiene más sentido.
Experiencias intensas o inesperadas
Accidentes, agresiones, situaciones médicas, acontecimientos amenazantes u otros episodios que siguen generando activación o recuerdos difíciles.
Experiencias repetidas
Situaciones de violencia, maltrato, acoso, desprotección o inseguridad mantenidas durante un periodo prolongado.
Experiencias relacionales
Vivencias de rechazo, abandono, invalidación o relaciones que dejaron una huella importante en la forma en la que hoy te relacionas.
Recuerdos que siguen activándote
Situaciones del pasado que racionalmente sabes que terminaron, pero que continúan despertando miedo, vergüenza, culpa o inseguridad.
No tienes que contarlo todo de golpe
Poder sentir suficiente seguridad dentro del proceso es especialmente importante cuando trabajamos experiencias difíciles.
La terapia no es forzarte
No se trata de exponerte de repente a aquello que más te duele ni de avanzar más rápido de lo que puedes sostener.
Iremos valorando qué necesitas en cada momento y qué herramientas pueden ayudarte a mantenerte conectado/a con el presente.
EMDR es una herramienta, no una obligación
Mi enfoque es integrador. Utilizaremos EMDR cuando tenga sentido para tu situación y tu momento terapéutico.
También podemos incorporar regulación emocional, mindfulness, terapia cognitivo-conductual u otras herramientas según tus necesidades.
Terapia para trauma y EMDR en Arbúcies y online
Puedes realizar tu proceso presencialmente en consulta o mediante videollamada, según tus circunstancias y necesidades.
Consulta de psicología en Arbúcies
Atención psicológica individual para adultos en un espacio confidencial y tranquilo.
Ver ubicación y contacto →Terapia online
Podemos valorar la modalidad online en función de tu situación, tus necesidades y el momento del proceso.
Conocer la terapia online →
Psicóloga General Sanitaria
Formación acreditada en EMDR
Col. 31376
Tu historia merece ser escuchada sin juicios
No necesitas llegar a terapia sabiendo exactamente qué te ocurre, ni tener claro si aquello que viviste puede considerarse un trauma.
Podemos empezar por comprender qué está ocurriendo hoy y explorar, poco a poco, qué experiencias pueden estar relacionadas con ese malestar.
Adapto el proceso a cada persona, integrando diferentes herramientas terapéuticas en función de sus necesidades y de su momento.
Conoce más sobre míDudas sobre trauma y terapia EMDR
¿Qué significan las siglas EMDR?
Son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que en español se traduce como Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares.
¿Voy a tener que revivir todo lo que me ocurrió?
El trabajo terapéutico no consiste en exponerte de golpe a aquello que más te afecta. Antes de abordar determinados recuerdos se valora tu situación y se trabaja la preparación necesaria para hacerlo de una manera gradual.
¿EMDR se utiliza desde la primera sesión?
No necesariamente. Las primeras sesiones permiten conocer tu situación, tu historia, tus objetivos y tus recursos. A partir de ahí valoraremos cuándo y cómo puede ser adecuado incorporar EMDR.
¿EMDR sirve únicamente para experiencias muy graves?
No es necesario decidir previamente si una experiencia es “lo bastante grave”. Lo relevante es comprender cómo aquello que has vivido está influyendo actualmente en tus emociones, pensamientos, sensaciones o relaciones.
¿Qué ocurre durante el trabajo con EMDR?
Dependiendo de la fase del proceso, se puede trabajar con recuerdos, emociones, pensamientos y sensaciones asociados a determinadas experiencias mientras se utiliza estimulación bilateral.
¿Puedo hacer terapia EMDR online?
La modalidad online puede utilizarse en determinados procesos. Valoraremos tu situación concreta, tus recursos y tus necesidades para decidir qué formato resulta más adecuado.
¿Cuánto dura una terapia para trauma?
No existe una duración igual para todas las personas. Depende de la historia, el tipo de experiencias vividas, el malestar actual, los recursos disponibles y los objetivos terapéuticos.
¿Hay algo del pasado que sigue afectándote hoy?
Podemos empezar comprendiendo qué te ocurre y valorar juntos cuál puede ser la forma más adecuada de trabajarlo.